跳到主要内容
移动世界。
与克里斯蒂·阿什沃登的体育恢复奇怪的科学

主图像©Chris Crisman

所有的收紧、调理、渴望、燃烧、建造、拉伸、获得、维持……这些都是科学告诉我们的,对吧?毕竟,锻炼是相当激进的:为了改变我们自己,迫使我们的身体形态超越常规。

如此重要的事情应该由事实来驱动。

记者兼运动员克里斯蒂·阿什旺登(Christie Aschwanden)击败了质疑体育科学背后的方法——包括在她的书中好了,关于康复科学 - 它肯定需要一些审查。

研究是获得优势的关键部分。但是我们能相信什么研究呢?《自由思考》杂志采访了阿斯旺登,谈论了科学方法论、补充欺骗以及汤姆·布雷迪的红外睡衣。

为了篇幅和清晰度,本采访经过编辑。

自由思考:你是如何开始写体育科学方面的文章的?

克里斯蒂Aschwanden:我一生都是一个运动员。我开始作为跑步者,是高中和学院的跑步者,然后在大学里受伤了。我开始为康复骑自行车,然后我真的变得骑自行车,所以我开始这样做,这对一段时间非常认真地做了一段时间,然后我也进入了北欧滑雪。大学后,我在贸易团队(Rossignol)上八年左右的北欧滑雪非常认真。

我对那个角度的运动有自然的兴趣,但随后我被训练为科学家,我是专业的科学作家,所以这真的只是我生命中的两个部分的融合。

当她没有穿着汤姆布拉迪的红外睡衣或通过可疑的科学研究绍斯时,Aschwanden仍然活跃,就像经营着大梅萨,科罗拉多州的狗和她的狗奥斯卡尔的踪迹。照片由jt thomas。

当她没有穿着汤姆布拉迪的红外睡衣或通过可疑的科学研究绍斯时,Aschwanden仍然活跃,就像经营着大梅萨,科罗拉多州的狗和她的狗奥斯卡尔的踪迹。照片由jt thomas。

自由思考:体育科学如何影响你的个人生活?

克里斯蒂:在我运动生涯的各个不同阶段,教练和其他运动员不断地告诉我一些事情。我认为每一项运动都有它的传统智慧,这些智慧在科学上可能准确,也可能不准确。

自由思考:当我们谈论体育科学时,它意味着什么?

克里斯蒂:它真正关注的是人类生理机能和人类表现。这里的一个问题是……这么多的研究都是由工业界资助的佳得乐有个机构叫做“佳得乐运动科学研究所”,它资助的研究主要是确保补水的重要性。所以很多科学文献都被资助的方式和不正当的动机扭曲了。

自由思考:这就是我的下一个问题。这类研究的大部分资金是否来自私人利益?

克里斯蒂:我想说很大一部分是这样的。国家卫生研究院和其他一些中立的机构都在资助运动科学的研究,因为运动与健康有关,但大多数研究运动表现和恢复的科学,都是由商业利益资助或驱动的。

Freethink:最涉及的商业利益是什么?

克里斯蒂:有很多补充的东西。还有很多佳得胶,佳得乐不是唯一的吉兰德。它主要由公司提供销售您的公司资助。

自由思考:什么是好的、强大的科学方法论,为什么它很重要?

克里斯蒂:这很重要,因为你从研究中得到的答案很大程度上取决于你问问题的方式,你如何设计东西。

我的书的第一章是关于啤酒和跑步,所以我召回了我所做的一项研究,我与一些真正的研究人员一起。我们在大学做了它,所以问题是在跑步后喝啤酒是否会削弱恢复,因为这是很多人所做的事情......所以这个问题似乎非常简单,对吧?

但是,一旦你沿着这条路走下去,你就会遇到挑战。你说的恢复是什么意思?你将如何衡量它?这是什么意思?在研究中会是什么样呢?

而且,根据你所采取的措施,以及你如何看待这个问题,你可能会得出完全不同的答案。现在被证实的一件事是真实的,你可以,如果你有一个偏好向一个特定的研究结果,这并不是说很难设计的研究在某种程度上帮助了你,你的天平向获得你想要的答案。

Freethink:如果您的学习由设备公司或补充制造商或某种东西提供资金,它们非常明显地有它们可能更喜欢,对吧?

克里斯蒂:是的,我认为我们经常认为利益冲突是这样的,好吧,我在这里,X公司,我给你一大笔钱,让你做这个研究,然后告诉我我想要什么,但通常要比这微妙得多。这很大程度上是因为它对研究什么,问什么问题,怎么问都有很大的影响。

自由思考:当涉及到体育科学时,你注意到哪些问题是特别普遍的?

克里斯蒂:嗯,最常见的是小样本大小。这是体育科学的地方。我认为研究有10或12人真的很常见,这只是不够的。这些样本太小,无法成为一个结论的答案。你不能。非常容易获得非常偏向的结果,所以这是一个巨大的问题。

但问题是,我认为这是很容易发现的。如果你只是一个阅读一项研究的外行,我首先会问的问题之一是,有多少人参与了这项研究?如果低于,比如说,100,体育科学通常都是100…你不能依赖它。

这是证据,但质量很低。

自由思考:你认为人们需要什么技能才能正确阅读这项研究?

克里斯蒂:首先,当你看着一些新的东西时,这是一个像新的科学或其他什么一样的,一项研究永远不会给你一切和最终的答案。

我认为第一件事是,你不应该只看一项研究,你应该知道有很多研究表明这种效果并且表明这种方法有效。

自由思考:当你在自己的写作和报道过程中观察这些研究时,你会看什么?对你来说有哪些危险信号?

克里斯蒂:因此,样本数量是一个危险信号。谁为它提供资金是另一回事。看看研究设计,他们测量的是什么?他们衡量的东西对真正的运动员来说重要吗?

自由思考:当我们在《Good to Go》中谈论“恢复”的科学时,我们在谈论什么?我认为,这是一件较新的事情,恢复是我们现在做的事情,而不是发生的事情。

克里斯蒂:所以没有改变的是,恢复对于运动表现非常重要。这里的想法是,您只能从您从中恢复的培训中受益。

Christie Aschwanden一直是她的大部分运动员,一个在高中和大学的跑步者,一个狂热的骑车者,以及团队rossignol的北欧滑雪竞争对手。现在,她涵盖了运动背后的科学。“我是专业的科学作家,所以这真的只是我生命中的两个部分的融合。”照片由Anna Barry-Jester。

Christie Aschwanden一直是她的大部分运动员,一个在高中和大学的跑步者,一个狂热的骑车者,以及团队rossignol的北欧滑雪竞争对手。现在,她涵盖了运动背后的科学。“我是专业的科学作家,所以这真的只是我生命中的两个部分的融合。”照片由Anna Barry-Jester。

我们做体育训练的原因是引起变化的适应,所以你变得越来越健康,更快,更强,和所有的——所以你不走强在当下在健身房当你举起的重量,你以后变得更强壮你的身体正在维修。

所以恢复是非常重要的,但这些事情是在你的身体自己的时间发生的。现在发生了什么……特别是在过去的5到10年里,你可以看到这些公司试图利用这一点,他们真的把复苏变成了一种不仅仅是短暂的东西。

自由思考:你需要参与很多这样的恢复方法。你觉得哪种方法最好?

克里斯蒂:我觉得任何与按摩有关的事情都很棒。可能的一件事,一般大多数运动员最喜欢的,无论是从其中一个体育的传统按摩治疗师,或现在你有这些空气压缩设备——我称之为捏的裤子,你可以把它们放在,按摩你的肌肉,这感觉非常好。这是一个很好的例子。有很多新奇的方法。

真正使这些有用的东西可能是……它们只是给你一个机会,让你从一天中抽出一些时间来放松,并真正花时间关注你身体的感觉。

在这本书的最后,我总结出也许衡量这些药物疗效的最好方法是,它们是否让你感觉更好,是否让你感觉更放松?因为这才是真正的恢复。

自由思考:那么,最奇怪的恢复方法是什么?不一定是最糟的,但你会想,这是什么?

克里斯蒂:可能汤姆布雷迪的睡衣

freethink:是的?我不惊讶。

克里斯蒂:是啊,那只是用了伪科学术语。它们只是普通的睡衣,但它们的卖点是带有“红外技术”,基本上就是在说,“它会反射你的体温。”这很好,很好。

我认为,在某种程度上,它利用了人们对科学的信心,以及一种想法,哦,这听起来很科学,因此它一定很强大。

有各种各样的问题,但只是因为有人着名,并不意味着他们的想法是科学甚至安全的。我认为汤姆布拉迪是男性相当于Gwyneth Paltrow的男性。

自由思考:就像dude Goop。

克里斯蒂:是的,对的。完全正确。

Freethink:你觉得什么恢复方法是最危险的?

克里斯蒂:最具潜在危险的可能是补品。运动员完全没有理由服用补充剂。没有充分的证据表明它们有帮助。有足够的证据表明你可能冒着药检呈阳性的风险。

在这本书中,我谈论最终获得毒品禁令的运动员,因为他们无意中从他们的赞助商给予他们的补充物质。

你不需要它。

另一个重要的因素是水合作用。我们现在的情况是,人们被错误地告知了很多,他们必须要补充他们失去的每一滴液体,他们通过流汗失去的每一滴液体。所以你现在看到的是在马拉松比赛中死于饮水过多的人。这真的很可怕,这只是市场营销走得太远的问题。

自由思考:这似乎归结为适度和常识,对吗?睡觉- - - - - -

克里斯蒂:是的,没错。

阿斯切德在特柳赖德参加北欧滑雪比赛。她很确定自己赢了。摄影:Telluride Nordic

阿斯切德在特柳赖德参加北欧滑雪比赛。她很确定自己赢了。摄影:Telluride Nordic

自由思考:饿了就吃。吃好东西。渴了就喝水。喝水。

克里斯蒂:是的。完全正确。mom-isms,对吧?

自由思考:为了让体育科学更适用、更安全,需要改变什么?人们正在这样做吗?

克里斯蒂:现在有一场运动正在进行。有一个团体,他们的缩写是Stork(透明度,开放性和在运动中复制的社会)

他们正在非常努力地工作,试图解决其中的一些问题。不幸的是,没有一件事可以解决所有问题。更大的样本量是很重要的。还有其他一些事情,比如预先注册试验。在你去做研究之前,你要事先承诺你要做什么以及你要如何分析数据。

这意味着如果你做了一项研究,但你没有得到你喜欢的答案,你不能,我的意思是,你仍然可以进去试着四处搜寻,但结果会很明显。

自由思考:那么,在所有这些研究、报告和参与之后,如果人们想要尽可能地恢复,你建议他们做什么?

克里斯蒂:它实际上很简单。睡觉。睡眠优先考虑。确保你睡得足够的睡眠。计划。睡眠甚至没有别的恢复。

良好的营养当然是重要的,但没有一个魔法食物。

另一件我认为非常重要但却没有得到足够重视的事情是找到一种方法来管理你生活中的压力,因为如果你不管理你的压力,你就不能最佳地恢复,因为压力会给你的身体带来压力,这会降低你的身体从锻炼中恢复的能力。

因此,您可以建立放松仪式的仪器越多,无论是调解,是否只是为一本书放松或做那样的东西,这真的很重要。我们无法消除我们生命中的压力,但我们可以做很多东西来管理它,并为此做好准备,并承认它。

下一个

心理健康
游戏会引发老鼠和人的听觉幻觉
幻听
心理健康
游戏会引发老鼠和人的听觉幻觉
一种触发老鼠和人类听觉幻觉的实验游戏可能会带来治疗精神分裂症的新方法。

一种触发老鼠和人类听觉幻觉的实验游戏可能会带来治疗精神分裂症的新方法。

气候变化
“数字地球”模拟气候变化可达千米
气候变化研究
气候变化
“数字地球”模拟气候变化可达千米
欧洲雄心勃勃的“目的地地球”项目旨在模拟气候系统以及人类活动对地球的影响。

欧洲雄心勃勃的“目的地地球”项目旨在模拟气候系统以及人类活动对地球的影响。

计算机科学
水下数据中心可能带来更可靠的互联网
水下数据中心
计算机科学
水下数据中心可能带来更可靠的互联网
在海洋地板上花了两年后,微软的水下数据中心比基于陆地的数据中心的服务器故障率更低。

在海洋地板上花了两年后,微软的水下数据中心比基于陆地的数据中心的服务器故障率更低。

医学
重新设计的注射器可以增加全球对药物的使用
用于生物学的注射器
医学
重新设计的注射器可以增加全球对药物的使用
麻省理工学院研发的一种双筒注射器使注射高黏性生物制剂成为可能,使患者更容易获得这些药物。

麻省理工学院研发的一种双筒注射器使注射高黏性生物制剂成为可能,使患者更容易获得这些药物。

人工智能
智能农场设备可以发现农作物中的杂草
智能农业设备
人工智能
智能农场设备可以发现农作物中的杂草
脸书的面部识别人工智能将通过训练普通农业设备识别农作物中的杂草,将其变成精密农业机器。

脸书的面部识别人工智能将通过训练普通农业设备识别农作物中的杂草,将其变成精密农业机器。

前沿的医学
在动物传染病爆发前狩猎
人畜共患疾病
前沿的医学
在动物传染病爆发前狩猎
阻止人畜共患疾病和大流行可能不仅需要研究病毒,还需要研究动物、栖息地和人类。

阻止人畜共患疾病和大流行可能不仅需要研究病毒,还需要研究动物、栖息地和人类。

创新可持续发展
修改杨树树基因以打击污染
转基因杨树
创新可持续发展
修改杨树树基因以打击污染
世界上杨树的数量翻了一番,但是它们叶子中的一种化合物意味着它们可能弊大于利。
通过莎拉·威尔斯

世界上杨树的数量翻了一番,但是它们叶子中的一种化合物意味着它们可能弊大于利。

分派
我们找到了最古老的人类病毒:它很熟悉(但很奇怪)
古代人类病毒奇怪和熟悉
分派
我们找到了最古老的人类病毒:它很熟悉(但很奇怪)
发现裂缝开辟了7,000年的人类病毒战的历史。它提高了奇怪的问题。

发现裂缝开辟了7,000年的人类病毒战的历史。它提高了奇怪的问题。

分派
研究人员希望为天空创造一名交警
研究人员希望为天空创造一名交警
分派
研究人员希望为天空创造一名交警
一种新的雷达可以安全地将无人机交通直接在城市天空周围。

一种新的雷达可以安全地将无人机交通直接在城市天空周围。