拥抱“呼吸”的缓冲垫可以减轻焦虑

这种经验帮助学生在流行测验之前保持镇定。

“呼吸”的缓冲似乎减少了要参加测试的学生的焦虑,这表明潜在的新途径可以帮助管理压力和焦虑。

挑战:临床上焦虑是一种恐惧或恐惧的感觉,虽然这是一种完全正常的反应方式,例如重要的会议或测试,但它仍然令人不愉快,并且会干扰生产力和社交生活。

身体触摸(无论是从人类还是某些设备)可以减轻焦虑。

近20%的美国人有焦虑症,这意味着他们在六个月或更长时间的大多数日子里都会经历那些不愉快的感觉,这可能会影响他们的工作能力,建立人际关系等。

有一些方法可以减轻焦虑症,无论是由于疾病还是压力很大,但是最常见的选择有局限性 - 治疗费用可能会持灰色,而药物可能很昂贵具有不必要的副作用。

这个想法:身体触摸- 例如,从拥抱或按摩中 - 也可以最大程度地减少焦虑,而被称为“情感触觉”的新兴领域表明,设备,例如社交机器人paro,实际上可以复制人类触摸的好处。

布里斯托大学的研究人员决定通过开发自己的触觉装置来探索这种焦虑的缓解。

“呼吸”缓冲与引导冥想应用程序一样减轻了焦虑。

他们首先制作了几种柔软,可拥抱的垫子的原型,其中包括一个像心脏一样脉冲的垫子,另一个振动起来会产生“ purring”的感觉。另一个垫子包含一个硅腔,该硅腔被外部泵膨胀和放气以模拟呼吸。

一个焦点小组将“呼吸”垫子确定为最平静的垫子,因此研究人员着手测试它是否可以在压力状态之前实际减轻焦虑。

研究:129名没有诊断情绪障碍的大学生填写了调查表以衡量其基线焦虑水平。然后,他们被告知他们将参加数学测试,他们必须在其他研究参与者面前大声说出答案。

然后,将参与者分为三组的大小相同。一个小组通过耳机听了八分钟的导游冥想,另一个人在相同的时间内拥抱了呼吸垫,第三组在八分钟内没有做任何事情。

参与者的焦虑水平在接受测试之前再次进行了测量,而那些没有比拥抱缓冲的人更高的焦虑水平。引导的冥想应用程序提供的浮雕与缓冲量大致相同。

“我们不必为使用垫子提供任何指导 - 它似乎非常直观。”

爱丽丝·海恩斯(Alice Haynes)

挥之不去的问题:需要更多的研究来确定呼吸垫是否可以减轻人们的焦虑情绪障碍或流行测验以外的情况。

也不清楚如何该设备有效,但是研究人员希望研究未来的研究参与者的身体对设备的反应 - 查看诸如心率和呼吸模式之类的变量 - 可能有助于解释这一点。

更多的人:现有的指导冥想应用程序似乎使呼吸缓冲的需求质疑相同的焦虑缓解措施,但领导研究员爱丽丝·海恩斯(Alice Haynes)看到它是帮助人们保持的地方焦虑水平低。

“缓冲的好处是,我们不必为使用它提供指导 - 它似乎非常直观,”海恩斯告诉新科学家。“这很熟悉,您不必使用应用程序或使用手机或任何设备。”

她补充说:“我认为,最终,最好让患有焦虑的人选择不同的方式来支持自己。”

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