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我们大多数人都听说过一种感恩的态度与更大的幸福感相关,说“谢谢”可以帮助我们感受到积极的情绪,享受愉快的经历。但新的研究表明,表达感谢不仅对我们的心理健康有积极影响。

它还可以让我们在浪漫的关系中更有爱,在我们周围的人眼中更可爱。感恩的好处可以渗透到我们的伴侣、社交圈和整个社会——让见证的每个人都过上更充实的生活。

为什么感恩的态度很重要

生命中没有多少方面,无法通过感恩的态度。感恩通过减少焦虑和抑郁来改善心情,通过降低血压和加强免疫系统来促进身体健康,甚至通过提高睡眠来让我们感到更多的休息。

我们显然有一些非常令人信服和个人有益的理由去实践感恩,但这种美德的影响远远超出我们自己。最近的一项研究表明,心存感激并真诚地表达自己能帮助情侣更相爱,令人惊讶的是,这也能帮助他们结交更多的朋友。

也许这项研究最有趣的发现是,参与者目睹了一对夫妇的感恩行动。研究人员北卡罗来纳大学教堂山分校该研究发现,当有人目睹了一对夫妇的感恩行为时,他们会更有兴趣去了解感恩的人和表达感激的人。

目击者更有可能举办高度尊重的各方,并觉得他们可能很容易受到合作伙伴的群体。这些小型周到的行动有可能激励他人以自己的生命为前进的行为,从而产生可以渗透到更大规模的社会的病毒效果。

Sara Algoe博士是LED研究的UNC教授,由此提供资金约翰·邓普顿基金会。algoe博士致力于她的研究揭开了慈爱关系的必要成分和个人之间积极的社会互动。

“这是一点点姿态。说'谢谢你'对某人来说,这并不难,”algoe博士说。“但这有可能帮助另一个人建立更好的关系,并且它有可能在整个社交网络中反射效应 - 以我认为刚刚开始被理解的方式将人们联系在社区内。”

恋爱中的感恩

感恩的态度是爱的重要组成部分。根据阿尔戈博士的研究,表达感激的行为能促进伴侣之间更亲密的情感和身体上的感情。

阿尔戈博士和她的团队把数百对情侣带进北卡罗来纳大学的实验室,并记录下他们的对话,前提很简单:一个人选择了他们的伴侣最近为他们做过的一件事,并为此向他们表示感谢。

感恩能促进伴侣之间更亲密的情感和身体上的感情。

研究表明,伴侣的赞美之词能激励两人关系中更积极的行为。一个类似的研究由Vu大学阿姆斯特丹表明,随着时间的推移,随着夫妻更加习惯表达感激之情,建立了一个积极的周期,促进了两个人的爱心行为。

但不是每一个“谢谢”都是平等的。为了真正培养爱情关系中的开放性和脆弱性,偶尔每一次思考“谢谢”。真正的感激之情看起来像习惯性,有意识的感恩的表达积极的办法。

algoe博士表示,感恩描述的最佳表达什么关于你特别感激的伴侣。当我们能够准确地说出伴侣是如何让我们感觉良好的时候,他们会觉得自己被看到了,并且在未来更有可能重复这种行为。

不是每一个“谢谢”都是平等的。

阿尔戈博士解释说:“这是关于把额外的,很少强调什么是他们的行为真正突出。”“当我们说‘谢谢’的时候,我们是在向那些刚刚为我们做了好事的人传达一个信息:他们是有价值的,他们是被关注的,他们为我们做的事情在一开始就值得做。”

例如,考虑一个你的伴侣洗衣服的场景。而不是简单地说一句“谢谢”然后继续你的一天,最好给出具体的原因,说明为什么这个动作对你很重要。你可以这样说:“哇,我今天真的很忙,我的待办事项清单上的所有琐事都让我压力很大。谢谢你为我所做的一切,这样我就可以有一个轻松的晚上。”

如何每天练习感激之情

一种感恩的态度可能需要一些时间来培养,特别是对于那些遇到阐明他们的情绪的人来说,这是值得努力的。据说,开始生活的最佳方式之一欣赏生活方式就是每天醒来,表达你所感激的。

告诉你的伴侣或室友每天最感激的三件事。专家建议表达习惯性练习的表达 - 即使你有糟糕的一天。如果你正在努力让球滚动,请首先询问:“什么可以我感激今天吗?”

“当我们说‘谢谢’的时候,我们是在向那些刚刚为我们做了好事的人传达一个信息:他们是有价值的,他们是被关注的,他们为我们做的事情在一开始就值得做。”

萨拉芦荟博士

拥有当下也很重要。每一天,我们都面临着一个有意识的选择,我们是否要为两者的好处而感恩坏了。当人们明确选择感激之情时,愤怒,嫉妒和自怜的情感就像厌恶。人的大脑喜欢积极的感觉这是由这种行为产生的,并且自然会想重复它。

科学表明,只要努力养成欣赏的习惯,就有可能建立一种和我们周围的感激之情。虽然它可能在个人关系中开始小,但感谢独特的多米诺骨效应有可能达到整个社区,而且更远。

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