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如果你最近做了奇怪又可怕的梦,或者在冠状病毒大流行期间睡眠不足,那么你并不孤单。梦往往是我们生活中发生的大事的症状,在一个定义一代人的危机中,许多人注意到睡眠和做梦不规律的增加。这是为什么。

冠状病毒感染期间睡眠不规律

长期以来,人们一直认为,我们梦的性质与我们清醒时的精神和身体健康密切相关。奇异的生动和奇幻的梦有时可以帮助一个人克服紧张记忆和心理压力源,在潜意识的安全空间内。噩梦可以作为焦虑的警告信号,这种焦虑被有意识地忽略了。

科学研究表明在做梦的状态下,压力会让大脑产生一种“旅行”,这种旅行会产生类似于迷幻药引发的反应。压力增加会激活和迷幻药,这就触发了清醒梦。

生动和梦幻的梦可以帮助个人克服心理压力。

虽然这是一个正常的过程,但由于冠状病毒大流行期间睡眠越来越中断,越来越多的人开始回忆他们不寻常的梦。缺乏活动和屏幕时间的增加都会导致睡眠不安和频繁醒来,从而导致更多的梦的回忆。

冠状病毒失眠解释

所有这些因素使更多的人与失眠作斗争。失眠是一个严重的问题,它会让那些患有失眠的人感到极度疲劳,甚至无法完成最简单的任务。

临床心理学家和认证的行为睡眠医学专家布兰妮·布莱尔博士解释说:“很多人在大流行和压力增加的背景下报告的梦更活跃,与压力有关的梦……即使不是在大流行期间,也有30%左右的人失眠。”

这些数字正在呈指数级增长,慢性和长期失眠还会对健康造成灾难性的影响。它会削弱免疫系统,导致抑郁和焦虑,并使人处于抑郁状态更高的风险中风、癫痫或哮喘发作的。

缺乏活动和屏幕时间的增加会导致睡眠不安和频繁醒来。

难怪医学专业人士看到寻求帮助的人数急剧增加。由于担心感染艾滋病毒,关系紧张,收入受到影响,已经存在的精神健康问题更加严重,还有无数其他令人关切的原因。

研究表明,在2月16日至3月15日之间,每周的处方都是抗抑郁、抗焦虑和抗失眠的药物增加了21%在2019冠状病毒病(COVID-19)被宣布为大流行的那一周,疫情达到了顶峰。同样的研究表明,其中78%是新处方。

前线的风险更大

一个经常被忽视的群体是那些在前线抗击病毒的人。医护人员和急救人员与世界上其他地方的人一样,也面临着很多与压力和焦虑相关的问题,但他们这样做的同时,也肩负起了帮助病毒感染者的责任。

这些问题会导致急性应激障碍这与创伤后应激障碍(post traumatic stress disorder)类似,但发生在患者仍处于创伤的时刻。急性应激障碍的症状包括呼吸困难、恶心、绝望或痛苦的感觉。

急性应激障碍如果不治疗,可能会导致创伤后应激障碍,这通常需要一个更长的、更复杂的药物治疗方案。

现在,患有急性压力障​​碍的医学专业人员现在正在努力攻击大流行的第一手,同时努力保护自己的福祉。这些医疗保健工人比任何人都多,在冠状病毒大流行期间需要良好的睡眠。

布莱尔医生正在尽她的一份力来缓解这些问题带来的痛苦。她发起了一项运动,让心理学家和治疗师每周抽出一小时的时间,与奋战在抗击冠状病毒第一线的人进行虚拟治疗。

布莱尔说:“急性应激障碍有相当有效的治疗方法,包括能够与他人交谈,而且很多医生可以通过远程医疗。”我们越早认识到我们可能需要支持,这种流行病影响我们身心健康的可能性就越小。”

我们现在都在以不同的方式挣扎,有些人的方式比其他人的要多,但总的来说,我们应该更加关注自己的心理健康,在情况恶化之前寻求支持,这对我们所有人都有帮助睡得好一点在晚上。

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主任们注意:如果你是加利福尼亚州的一线医疗工作者或第一反应者,请访问Covid19CounselingCA.org,获得由加州精神病协会和该诊所提供的免费心理支持。

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